5 actions concrètes pour lutter contre le perfectionnisme et (enfin !) te lancer

Dans mon précédent article (si tu ne l’as pas lu, c’est par ici), je te parlais d’un des obstacles principaux à notre réussite : le perfectionnisme.

Le perfectionnisme se distingue de l’ambition. Être ambitieux, c’est voir les choses en grand, pas spécialement sans défaut. En revanche, être perfectionniste, c’est rechercher la perfection et ne pas pardonner l’erreur. Finalement, plutôt que d’être une occasion d’apprendre et de progresser, l’erreur devient une chose dont tu as peur et qui t’empêche d’avancer…

Dans cet article, je vais partager avec toi 5 conseils pratiques pour te lancer, malgré cette petite voix perfectionniste qui peut t’en empêcher.

#Bismillah 😉

Vise l’excellence (ihsân) et fais de tes erreurs tes amies !

On en a déjà parlé la dernière fois mais, comme on dit, la répétition ne tue pas 😊.

Tu as une idée en tête que tu souhaiterais concrétiser ? Lance-toi et célèbre chacun de tes progrès vers la réalisation de tes objectifs. Concentre-toi sur le process, chacune des étapes qui te mèneront vers ton résultat in cha Allah.

Invoque Allah abondamment pour qu’Il t’accorde Son soutien et la réussite. En même temps de L’invoquer, fais ce que tu peux en termes de stratégies et d’actions. C’est ça le vrai tawakkul.

Et si tu finis par la faire l’erreur tant redoutée ?

Considère ça comme une occasion d’apprendre.

Lance-toi, agis et apprends de tes erreurs, c’est la meilleure stratégie.

Tu vas gagner en expérience et tu éviteras aussi de te perdre en analyses… Parce que c’est là une caractéristique très présente chez les perfectionnistes (et je sais de quoi je parle !), parce que tout doit être parfait, on va faire plein d’analyses, de suppositions, de pronostics (les fameux « oui mais si ça marche pas », « si ça se passe pas comme ça », etc.). Alors, analyser la situation avant de se lancer à l’aveugle dans un projet, c’est bien mais attention à l’excès d’analyses…

Trop d’analyse paralyse.

Et, à chaque fois que la petite voix perfectionniste fait des siennes, rappelle-toi ce principe :

Seul Allah est Parfait, nous on a nos défauts. Donc notre travail sera forcément perfectible.

Lance ton projet le plus tôt possible

Comme on l’a dit, le perfectionnisme conduit très souvent à prendre un temps fou à analyser les choses (d’ailleurs, la procrastination cache parfois une tendance perfectionniste). Pour éviter de perdre ton temps sans concrétiser quoi que soit, lance un prototype, une première version RAPIDEMENT.

Imaginons par exemple que tu as une idée de site internet sur une thématique qui te tiens à cœur. Il te faudra certes un peu de temps pour apprendre les bases dans la création d’un site internet. Tu feras quelques formations pour monter en compétence. Mais, et c’est là le piège, tu peux être tenté(e) d’attendre que ton site soit parfait pour te lancer. Alors oui, ton site doit être présentable et professionnel mais cela ne veut pas dire qu’il doit y avoir 100 articles de blog rédigés pour enfin le mettre en ligne… Lance-le rapidement et obtiens des feedbacks de tes visiteurs pour savoir quoi améliorer.

Retiens bien ça : plus tôt tu lanceras ton projet, plus tôt tu détecteras les erreurs à corriger (en plus, ce sera un excellent moyen de combattre la procrastination)

Fixe-toi des dates limites

Pour chacune des phases de ton projet, détermine des limites temporelles ⏱️. Que ce soit la phase de recherche au début, le lancement du prototype, etc.

A chaque phase, sa date limite.

Avancer sans date limite, c’est comme si tu jouais un match de foot mais sans qu’il n’y ait de limite de temps. Tu te fatigues pour rien, tu ne sais pas quand arrivera le moment de se reposer et finalement, tu t’ennuies et n’aboutis à rien.

N’hésite pas à engager ton entourage dans ta démarche : invite-les à te demander des comptes à la date que tu t’es fixée. Ça te mettra une petite pression supplémentaire

Rappelle-toi que ton projet n’a pas besoin d’être parfait pour être utile aux autres

C’est dommage, il y a tellement de belles idées qui n’aboutissent à rien alors qu’elles auraient pu changer le monde…

Tu as une idée qui peut être utile aux autres ? Bismillah. Lance-toi. N’attends pas que ce soit parfait (ça ne le sera pas) mais rappelle-toi qu’avec de bonnes intentions et des actions concrètes, ton idée se concrétisera. Et in cha Allah, elle contribuera réellement à changer le monde (à commencer par le tiens 😉).

Tu sais, c’est comme le pain 🍞 (je suis sûre que là tu te dis « ouh là, c’est quoi le rapport ? »). Même si le pain n’est pas parfaitement confectionné, il nous nourrit et nous apporte des nutriments. Du moment qu’il y a de bons ingrédients et qu’on a suivi la recette.

Petite conclusion

Ce site n’est pas parfait… Et cet article non plus (d’ailleurs, tu as remarqué qu’il manque un conseil ?! 😅) mais j’espère qu’il te sera profitable.

⚠️ Souviens-toi d’une chose essentielle : tu ne changeras pas du jour au lendemain et il faudra du temps pour petit à petit lâcher prise d’avantage et mieux « maitriser » ta tendance au perfectionnisme… Qu’Allah t’accorde la réussite dans les deux mondes ! 🤲🏻

Tu as d’autres astuces pour lutter contre le perfectionnisme ? N’hésite pas à la partager en commentaire et nous en faire profiter !

Et si cet article t’a plu et pourrait être utile à d’autres, n’hésite pas à le diffuser sur les réseaux sociaux 😊.

« Celui qui montre un bien est comme celui qui l’a fait » (rapporté par Al-Bayhaqi)

Il y a quelques temps, j’avais réalisé un sondage sur l’ambition au sein de la communauté. Je posais plusieurs questions dont celle-ci : « à ton avis, quels sont les obstacles à la réalisation de tes projets ? ». Parmi les réponses qui revenaient le plus souvent en tête, il y avait la peur de l’échec… Et si cette « peur de l’échec » cachait quelque chose d’autre ?

Ambition vs Perfectionnisme

Chacun d’entre nous souhaite réussir ses projets et mener une vie exceptionnelle. L’ambition est une qualité qui nous pousse à aller toujours au-delà de nos limites pour aller de l’avant, progresser et réaliser de grandes choses dans la vie. En soi, c’est très bien d’être ambitieux, de rêver en grand. Les problèmes arrivent quand cette ambition se transforme en perfectionnisme.

Avant de rentrer plus dans les détails, une petite mise au point de vocabulaire 📝.

• Être ambitieux, c’est voir les choses en grand. Cet idéal qu’on imagine (et qu’on poursuit) n’est pas spécialement un idéal sans défaut… Et le chemin pour l’atteindre n’est pas non plus spécialement exempt de tout obstacle.
• En revanche, quand on est perfectionniste, on est en quête d’un monde où tout est parfait, un monde où il n’y a aucun défaut, aucune erreur, aucune critique, etc. On court après un objectif impossible, inaccessible : la perfection. Et cela ne sera pas sans conséquences…

Les dangers du perfectionnisme

La procrastination

Eh oui, pour atteindre un résultat parfait, il faut des conditions… parfaites ! Par conséquent, tant que les conditions ne sont pas là, le perfectionniste ne se lance pas, n’avance pas dans ses projets. Il scrute tous les détails, se perd en éternelles recherches et analyses et si une chose ne va pas comme il le souhaite, il ne tente rien par peur de ne pas être capable de produire un résultat à la hauteur (la fameuse « peur de l’échec » dont je parlais en intro 😉).

La baisse de confiance en soi

A force d’abandonner avant de se lancer, le perfectionniste finit par enchainer les projets inachevés. Or la confiance en soi se bâtit sur nos succès, nos réussites, mêmes minimes. Et elle se détruit par les « échecs » successifs. On sent qu’on est incapable de réaliser quoi que ce soit de concret… Notre confiance en soi diminue…

Insatisfaction permanente

Quoi qu’il fasse, le perfectionniste est toujours insatisfait. Et c’est logique puisque rien n’est parfait ! Le problème avec cet état d’esprit-là, c’est qu’il ne sera jamais capable de « savourer » les victoires, les réussites. Donc, si on résume : d’un côté, il abandonne (et échoue) facilement et de l’autre, même s’il finit par réaliser ses projets, il ne se satisfait pas de ses réussites… Je te laisse imaginer la tension intérieure et le niveau de confiance en soi.

Les problèmes psychologiques

Chercher la perfection a des conséquences aussi sur la santé mentale et physique… Des études montrent qu’il y a un lien entre le perfectionnisme et l’anxiété, la dépression, l’insomnie ou les troubles de l’alimentation. Et le problème, c’est que le perfectionnisme ne se guérit pas spécialement avec l’âge…

Comment s’en sortir ?

Si tu es arrivé(e) à ce stade de l’article, c’est que tu dois probablement (comme moi 😅) te sentir personnellement concerné(e) par le sujet…

Alors, comment faire pour être ambitieux sans tomber dans les pièges du perfectionnisme ? En fait, il y a 2 éléments principaux sur lesquels il va falloir travailler :

1. Ton état d’esprit, ton système de valeurs
2. Tes actions

Dans cet article, je vais traiter du premier point in cha Allah, que je considère personnellement comme étant fondamental.

Voici le conseil en or à retenir : vise l’excellence (al-ihsân)… pas la perfection !

Lorsque tu définis tes objectifs, que tu imagines la réussite de tes projets, vise haut et ne te limite pas. D’ailleurs, le Prophète ﷺ nous enseigne, lorsqu’on demande à Allah le Paradis, de Lui demander le plus haut degré (Al-Firdaws Al-a’lâ). Il faut être ambitieux et ne pas se contenter de peu…

Maintenant, pour ne pas tomber dans le perfectionnisme, il va falloir changer ta façon de concevoir le chemin vers ce résultat souhaitable. Lorsqu’on est perfectionniste, on veut que le résultat soit parfait (impossible) mais aussi que le chemin qui nous y mène soit sans obstacle (impossible aussi !). Et c’est là le cœur du problème : notre passage à l’action est trop influencé par les conditions extérieures (qui doivent, rappelons-le, être parfaites).

Ici, ce que je te propose de faire, c’est de « profiter » du chemin entre ta situation actuelle et celle que tu souhaites atteindre. Et à chaque étape, concentre-toi non pas sur le caractère parfait ou non de la situation, mais plutôt sur les efforts que tu peux mettre pour progresser et t’approcher de ton but.

Dans plusieurs versets du Coran, Allah dit qu’Il aime les « muhsinîn ». Généralement traduit par « bienfaisants », ce terme désigne en fait ceux qui font le bien et qui le font bien… Ce sont ceux qui, comme nous l’enseigne le Prophète ﷺ dans le célèbre hadith de Jibrîl (paix sur lui) rapporté par Muslim, agissent comme s’ils voyaient Allah. Donc ils vont s’appliquer, faire leur maximum, progresser jour après jour vers le résultat souhaité.

Au lieu de te concentrer sur le résultat ambitieux que tu vises (qui peut t’impressionner et donc te paralyser), concentre-toi sur les différentes étapes qui t’y mèneront in cha Allah et fais de ton mieux.

Dois-tu pour autant perdre de vue ton objectif ? Non, mais souviens-toi qu’Allah attend de toi que tu mettes en place des stratégies et que tu fasses des efforts. Après, les résultats ne dépendent au final que de Lui. Et dans tous les cas, ce sera un bien pour toi car Il est le Sage, l’Omniscient. Lui Seul sait ce qui t’est vraiment profitable dans les deux mondes. Donc ne stresse pas 😉.

⚠️ Attention : Le perfectionnisme ne disparaitra pas du jour au lendemain. Mais on peut en estomper les effets avec un changement de mindset et quelques actions concrètes que l’on verra dans un prochain article in cha Allah. Reste connecté(e) !