Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Ça ne t’aura pas échappé… Nous rentrons dans les 10 meilleurs jours de l’année in cha Allah 💖

Allah a juré par ces jours-là (dans le début de la sourate Al-Fajr), c’est dire à quel point ils sont importants !

Quoi qu’il en soit, mon objectif aujourd’hui n’est pas de te citer les nombreux textes qui vantent les mérites de ces jours (et que tu peux retrouver ici 😉). J’aimerais plutôt t’inviter à profiter de ces moments bénis pour parler de notre modèle : le Prophète Ibrahim, paix sur lui.

Pourquoi parler du Prophète Ibrahim ? Parce que c’est la période du hajj et ce n’est autre que la commémoration des sacrifices et de la foi inébranlables de cet homme extraordinaire !

Alors, tu sais, chez MuslimProgress, on aime bien parler productivité, spiritualité, développement personnel… Et s’il y a bien un sujet qui revient souvent dès qu’il s’agit d’évoquer les clés de la réussite, c’est l’engagement, la détermination et le sacrifice.

Que ce soit pour réussir à mémoriser le Saint Coran, perdre des kilos superflus, apprendre une langue étrangère, décrocher une mention au bac ou encore faire décoller son business, tu auras TOUJOURS besoin de ces ingrédients : engagement, détermination, sacrifice 💪.

Et sobhanAllah, s’il y a bien un homme qui incarne parfaitement ces valeurs, c’est notre Prophète Ibrahim, paix sur lui !

Toute sa vie est marquée par cet engagement sans faille. Malgré les critiques, les hostilités, les menaces, il n’a jamais baissé les bras. Il a toujours été déterminé à accomplir sa mission de Prophète, transmetteur de la Vérité.

Mais aussi, il nous a montré à quel point ce chemin est difficile et il n’y a que l’attachement et la pleine soumission à Allah qui permettent de surmonter les épreuves. Car aussi grandes soient ces épreuves, Allah sera toujours plus grand (c’est le sens d’ailleurs de « Allahou akbar » !).

Faisant l’éloge d’Ibrahim, Allah dit « Et qui donc a une meilleure religion que celui qui soumet à Allah son être tout en se conformant à la loi révélée, et en suivant la religion d’Abraham, le modèle exclusivement dévoué à Allah ? »

Deux épisodes en particulier montrent cette détermination et ce dévouement d’Ibrahim, paix sur lui.

• Lorsqu’il a appelé son peuple à croire en un Dieu unique, les gens l’ont rejeté. Pire que cela… Ils sont allés jusqu’à allumer un énorme feu pour l’y jeter dedans et ainsi le brûler vif ! Avant qu’ils ne réalisent leur macabre projet, l’ange Jibril est venu auprès d’Ibrahim et lui a demandé s’il avait besoin d’aide… Imagine toi à sa place… J’aurais répondu direct « OUIIIII aide-moi ! 😨 »… Pourtant, Ibrahim (paix sur lui), dans cette situation plus que critique, va répondre qu’il n’a besoin que de l’aide d’Allah, SEUL. SobhanAllah ! Quel attachement à Allah ! Il ne perd jamais de vue son but ultime, à savoir la satisfaction d’Allah… Quitte à sacrifier sa vie pour cela !
• Dans quelques jours in cha Allah, ce sera l’Aïd Al-Adha, la commémoration du sacrifice ultime d’Ibrahim. Allah lui a ordonné d’ég0rger… son fils ! Là encore, imagine-toi un instant à sa place ! La suite, tu la connais… Mais j’aimerais que tu t’arrêtes avec moi une minute… Sacrifier ton propre fils… Même si je n’ai pas de fils personnellement, je trouve ça juste insupportable ! Pourtant, là encore, notre Prophète Ibrahim va se soumettre à l’ordre divin.

Et dans les deux épisodes qu’on a vus ensemble, comment ça se termine ? Allah améliore la situation !

✨ SobhanAllah, c’est une grande leçon pour nous tous… Dans toutes les sphères de notre vie, on peut vouloir que notre situation s’améliore… Notre Prophète Ibrahim (paix sur lui) nous enseigne que ce changement ne viendra pas avec plus de richesses, plus d’enfants, un meilleur statut social ou autre… Non ! Ce changement viendra d’abord et avant tout par une soumission et une confiance complète en Allah. Faire primer nos valeurs sur tout le reste, quitte à faire des sacrifices. Aligner notre vie à notre éthique, nos valeurs, en tant que croyant(e)s.

Et toi, que t’inspire la vie de notre Prophète Ibrahim (paix sur lui) ?

Qu’Allah affermisse nos cœurs dans la foi. Amine.

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Ma cha Allah, le premier tiers du mois de Ramadan est déjà derrière nous… Qu’Allah accepte nos efforts et comble nos manquements. Amine.

Aujourd’hui, je voulais te (nous 😉) rappeler quelque chose d’essentiel en ce mois (et jour) béni. C’est le moment de briser nos limitations et de VRAIMENT viser haut 🤩

Pourquoi ?

On en avait parlé il y a quelques semaines, l’Islam nous encourage à être ambitieux, dans toutes les sphères de la vie. Mais souvent, on s’auto-limite…

Je m’explique…

Quand on demande à Allah, on est parfois pris par des pensées du genre « je ne mérite pas qu’Il me donne ça », « c’est trop pour moi, je vais me contenter juste de ça », « comment puis-je souhaiter ça alors que d’autres personnes souffrent dans le monde ?! », etc. Toutes ces pensées viennent nous LIMITER dans nos invocations. On ne vise pas haut… On se contente du minimum pour survivre (et encore…) ☹️

Pourtant…

Tu sais, Allah est le Plus Haut (الأعلى). Il est au-dessus de toute limitation. Il est au-dessus de tout ce que tu peux imaginer, rien ne L’arrête. Donc quand tu lèves tes mains au ciel pour L’implorer, rappelle-toi à Qui tu es en train de t’adresser ! Il détient tout, Il est le Roi des rois, le Tout-Puissant…

Imagine, demain, tu es invité(e) auprès d’une personne très influente et riche. Elle te dit : « fais-moi une demande ». Que vas-tu lui demander ? Comme moi, tu vas certainement profiter de son pouvoir pour lui demander quelque chose qui est, pour toi, inaccessible… parce que tu sais qu’elle PEUT la réaliser… Que dire alors de tes demandes auprès d’Allah ? 💖

Comme disait un de mes mentors, Cheikh Muhammad Ashareef (qu’Allah lui fasse miséricorde) : « Qui donc se présenterait devant un Roi et lui demanderait un centime ?! »

Donc ce job que tu veux décrocher, ce business que tu veux développer, cette famille que tu veux fonder, cette maison de rêve que tu souhaites acquérir, cette voiture que tu rêves de conduire… Tout cela ne représente RIEN pour Allah ! 🌟

Dans un hadith, notre Prophète ﷺ rapporte cette parole d’Allah :

« Ô Mes serviteurs, si les premiers et les derniers d’entre vous, si les hommes et les djinns parmi vous, se tenaient tous sur une même terre, si tous me demandaient quelque faveur et si Je la donnais à tous ceux qui la demandent, cela ne diminuerait en rien ce que J’ai, pas plus que ce que l’aiguille plongée dans la mer en retire. » (rapporté par Muslim)

Imagine la scène… On se réunit TOUS, sans exception, et on Lui demande TOUT ce qu’on veut… Allah nous donne à CHACUN ce qu’on Lui demande… Et ça ne diminue en rien Son royaume ! C’est énorme 🤯 ! Allahou akbar !

Alors, en ce mois béni de Ramadan et en ce jour de Vendredi, ne te limite plus et demande Lui TOUT ce que tu aimerais obtenir, ici-bas et dans l’au-delà ! Ton Seigneur est Généreux ! 💖

Aaah j’entends d’ici la petite voix qui dit : « Oui, mais ça fait des mois voire des années que je demande quelque chose mais je ne l’ai pas encore eu… Comment ça se fait ? » On en parle la semaine prochaine in cha Allah 😉. En attendant, profite de ce jour pour faire PLEIN d’invocations !

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

La semaine dernière, on a parlé de la difficulté à prendre des décisions et je t’ai proposé 3 étapes pour sortir de l’hésitation permanente et prendre des décisions sereinement in cha Allah. Comme promis, aujourd’hui, on va parler de la prière de consultation (salat al-istikhara) qui est, à mon avis, un secret qu’on n’utilise pas assez dans notre vie quotidienne et qui pourrait littéralement nous changer la vie 😊.

La prière de consultation… c’est quoi ? 🤔

Que ce soit dans ta vie privée, familiale, sociale ou professionnelle, tu seras constamment amené(e) à prendre des décisions (plus ou moins compliquées 😅). Comme on a dit la semaine dernière, il sera nécessaire de prendre ton temps pour analyser la situation et demander conseil à des personnes plus expérimentées/avisées que toi. Cela aura pour but de t’éclairer le chemin 🔦. Tu sembles aller vers une décision spécifique ? STOP ✋, il est temps de faire la prière de consultation !

La prière de consultation est une prière surérogatoire (donc pas obligatoire) enseignée par notre Prophète ﷺ et qui consiste, concrètement, à accomplir 2 unités de prière (en dehors des prières obligatoires) et, à la fin, à formuler une demande spécifique à Allah 🤲 :

« Seigneur Allah, je viens prendre conseil auprès de Ta science et prendre force dans Ta force. Je viens Te demander de Ta générosité infinie. Car Tu es capable et je suis incapable, Tu sais et je ne sais pas et c’est Toi le Grand Connaisseur des mondes inconnus. Seigneur Allah, si Tu sais que cette affaire (tu décris la décision) est pour moi une source de bien pour ma religion, pour ma vie ici-bas et pour ma destinée future, destine-la moi, facilite-moi sa réalisation et bénis-la moi. Et si Tu sais que cette affaire est pour moi une source de mal pour ma religion, pour ma vie d’ici-bas et pour ma destinée future, détourne-la de moi et détourne-moi d’elle. Prédestine-moi le bien où il se trouve et inspire m’en la satisfaction. « 

La prière de consultation, ce n’est pas de la magie ! 🪄

Après avoir fait la prière, on fait quoi ? 🤔 Contrairement au idées reçues, il ne faut pas attendre de faire un rêve 😴 ou d’assister à un miracle… Il faut… ALLER DE L’AVANT (donc prendre la décision en question).

Et oui… Reprenons l’invocation… On demande à Allah, Celui qui sait tout et est capable de toute chose, de nous montrer la bonne voie. Plus exactement, on Lui dit ça :

• Si Tu sais que cette chose est un bien, facilite-la
• Si Tu sais que c’est un mal, éloigne-moi de ce sujet

Donc si tu te lances dans ton idée et que tu vois que les choses se facilitent, alhamdoulilah, c’est sûrement un signe positif. En revanche, si des obstacles insurmontables apparaissent ou encore que tu te sens particulièrement mal à l’aise, c’est probablement le signe qu’il faut changer de voie. Pas besoin de 🔮 ! 😅

La prière de consultation… c’est pour TOUTE la vie 💖

Enfin, dernière chose (et pas des moindres 😉), la prière de consultation n’est pas réservée au mariage 💍 ou à l’achat d’une maison 🏠. C’est un cadeau offert par notre religion pour TOUTES les décisions de notre vie, qu’elles soient petites ou grandes.

D’ailleurs, le Prophète l’enseignait aux gens comme il leur enseignait les sourates du Coran. C’est dire à quel point ce sera un outil important dans le quotidien du croyant ! 💖

Tu peux faire cette prière tout le temps…

• Avant de postuler à une offre d’emploi ou d’accepter un poste 🧑‍💼,
• Avant de prendre une quelconque décision dans ton business 📊,
• Avant de t’engager dans une relation (mariage 💍 certes mais – comme me le conseillait une sœur – on devrait la faire même pour les ami(e)s 🤝 !),
• Avant de faire un achat 💰, une location ou encore d’organiser un voyage 🌍,
• Avant de déménager 🧳 voire de t’expatrier ✈️

💡 Astuce : Lorsque tu écris ta liste des choses à faire pour la journée, accomplis la prière de consultation et demande à Allah si les actions de la liste sont un bien pour toi ou pas. Ainsi, tu prendras l’habitude de faire cette prière et l’intégreras à ton quotidien in cha Allah !

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Avant de commencer la newsletter du jour, j’aimerais que nous prenions quelques instants pour demander à Allah de venir en aide à nos frères et sœurs touchés par les catastrophes naturelles ces derniers jours au Maroc et en Libye. Qu’Allah les soutienne, leur accorde Son secours et Sa sérénité. Qu’Allah accepte leurs défunts au rang des martyrs et qu’Il protège la communauté musulmane à travers le monde. Amine 🤲🤲

La Oumma a besoin de nous ! 💪 Voici des organismes de confiance qui sont sur place et à qui tu peux confier tes dons in cha Allah (multiplie ta récompense en faisant ton don aujourd’hui, c’est vendredi 😊) :

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Clique ici pour aider le Maroc 🇲🇦

Clique là pour aider la Libye  🇱🇾

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Tu sais, quand les évènements « négatifs » s’enchainent, on se sent parfois dépassés, impuissants face à ce qui se passe, frustrés de ne pas pouvoir changer les choses… Qu’il s’agisse des multiples attaques contre l’Islam 😡, des catastrophes naturelles ⛈️ qui touchent notre communauté à travers le monde ou encore d’évènements personnels 😟(perte d’un proche, maladie, etc.) ou professionnels 💰 (perte d’un travail, difficultés à suivre l’inflation…) … Tout s’enchaine 😵… On a du mal à avancer… ça peut à force nous décourager, nous déprimer, nous inquiéter 😧

Quelle est la solution in cha Allah ?

Voir cette vie avec les bonnes lunettes 🤓

Avant toute chose, il est primordial de se rappeler (à soi-même et à notre entourage) que cette vie est ainsi faite. Que serait le Paradis si la vie d’ici-bas était déjà parfaite ⁉️

Allah nous dit clairement que nous serons éprouvés, que ce soit par la peur, la maladie, la faim, la diminution des richesses, les pertes humaines et matérielles… C’est à travers ces épreuves qu’Allah nous purifie de nos péchés et nous rappelle que cette vie ne doit pas être la finalité (honnêtement, de toi à moi, quand tu vois cette vie comment elle est, tu aimerais y rester éternellement ? Pas moi lol 😅). Cette vie est un tremplin vers l’au-delà, on ne doit pas l’oublier !

Fais-Lui confiance, Il sait ce qu’Il fait ! 😍

Quand on se sent dépassé par les évènements, on a tendance à se replier sur soi et à se décourager. « De toute façon, c’est foutu ! ». Eh bien non ! Même si toutes les portes semblent fermées, même si tout autour de nous semble sombre, Allah est toujours là pour nous. Par Sa sagesse, Il nous éduque à travers ces évènements « désagréables ».

Et avec la difficulté, il y a toujours des facilités.

✨ Combien de personnes ont perdu leur emploi pour finalement se tourner vers une aventure entrepreneuriale qui leur a changé la vie ?

✨ Combien ont rencontré celui (ou celle) qui allait être leur futur époux(se) suite à un imprévu (retard d’avion, accident, etc.) ?

Tu as certainement toi-même des anecdotes personnelles où une situation a priori désagréable a été la cause par laquelle tu as avancé dans ta vie (n’hésite pas à me raconter en commentaire 😇)

SobhanAllah, dernièrement, j’avais entendu l’histoire d’un groupe de 10 amis qui vivaient en Égypte. Tous avaient été admis en fac de médecine… sauf un ! Imagine la frustration qu’il devait avoir meskine ☹️ ! C’était son rêve de devenir médecin ! Contrairement à ses amis, lui a été admis en école de commerce… Après quelques années, il a fini par ouvrir une clinique privée dans laquelle ses 9 amis (désormais médecins) travaillent aujourd’hui ! Ma cha Allah ! 😎

Agir en fonction de nos capacités 💪

Lorsqu’on traverse des moments désagréables, il est certes important de prendre du recul sur les évènements mais pas question de rester les bras croisés ! Il faut agir, même si notre action est minime et semble inadaptée face à la grandeur de la situation !

En fonction de la nature de la situation qui te dépasse, voici quelques actions à envisager :

• Dans tous les cas, multiplier les invocations
• S’il s’agit d’une situation d’urgence nationale ou internationale (ex. catastrophe naturelle, dérèglement climatique, causes humanitaires) :
  • Faire des dons auprès d’organismes de confiance (n’hésite pas d’ailleurs à opter pour des dons mensuels qui aideront dans la durée in cha Allah)
  • Participer aux collectes
  • Sensibiliser les gens autour de toi via les réseaux sociaux, le bouche-à-oreille, etc.
• S’il s’agit d’une situation personnelle, familiale ou professionnelle
  • Demander de l’aide à des personnes de confiance (entourage, professionnels)
  • Intégrer des groupes d’échanges pour bénéficier de l’expérience des autres
  • Apprendre de nouvelles compétences

Bismillah 🚀

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

En tant que professionnel(le) musulman(e), tu as sûrement été confronté(e) à des difficultés liées à la mixité dans le monde du travail. Que ce soit lorsque tes collègues te serrent la main ou encore lorsque tu dois travailler en étroite collaboration avec un collègue du genre opposé,  cela peut soulever des problèmes éthiques… Voici mes quelques conseils pratiques pour une mixité saine au boulot 😉

Avant d’aller plus loin … Je te rappelle, chère sœur, cher frère, que MuslimProgress n’est pas un site de fiqh (droit musulman). Donc je ne vais pas parler de ce qui est licite ou non en Islam. En revanche, je vais partager avec toi quelques astuces qui te permettront de vivre les situations « délicates » liées à la mixité au travail de manière plus sereine in cha Allah.

Tout commence par un regard… 👀

Allah insiste sur la question du regard et ordonne à tous les croyants, hommes et femmes, de baisser leur regard. Il dit clairement :

« Dis aux croyants [c’est pour vous les frères 😉] de baisser leurs regards et de garder leur chasteté. C’est plus pur pour eux. Allah est certes Parfaitement connaisseur de ce qu’ils font. » [Coran 24 : 30]

Il dit aussi :

« Et dis aux croyantes [c’est pour toi et moi ma sœur 😊] de baisser leurs regards, de garder leur chasteté […] » [Coran 24 : 31]

Alors, concrètement, ça se traduira comment ? 🤔

Tu es en réunion avec une personne du genre opposé… Ne la fixe pas dans les yeux, ne la « déshabille » pas non plus du regard (comme on dit « ne la scanne pas » 🩻)… Baisse ton regard, regarde à droite à gauche 👀

Alors oui, le contact visuel est important dans la communication non verbale. Et justement, quand tu n’insiste pas dans ce contact visuel, tu renvoies cette idée de « distance » avec ton interlocuteur du genre opposé mais tu le fais avec respect… Sans être frontal(e) et direct(e) 😉

Puis une parole… 🗣️

En plus de la question du regard, il y a celle de la parole. Fais en sorte, lorsque tu échanges avec des personnes du genre opposé, tu ais un discours qui soit neutre et professionnel. Évite les paroles mielleuses (je parle en particulier à toi ma sœur 😉) ou encore les discussions sur ta vie privée. Là encore, le respect doit rester ton principe de base. Tu lui parles avec respect, dignité… mais pas besoin pour cela de romantisme, de confidences personnelles, de paroles déplacées… on est d’accord ? 😊

D’ailleurs, Allah dit aux femmes du Prophète ﷺ dans le Coran : « Ô femmes du Prophète ! Vous n’êtes comparables à aucune autre femme ! Si vous êtes pieuses, ne soyez pas trop complaisantes dans votre langage afin que celui dont le cœur est malade [l’hypocrite] ne vous convoite pas. Et tenez un langage décent. » [Coran 33 : 32]

Allah n’interdit pas de parler… Mais Il pose un cadre. Et si c’est l’ordre donnée aux meilleures des femmes, que dire de toi et moi ma sœur ? Qu’Allah nous assiste !

Bien sûr, ça vaut aussi pour vous, mes frères…

Tu me serres la pince ? 🦞

C’est LE sujet sur lequel on est nombreux à galérer n’est-ce pas ? 😅 Comment lui expliquer que je ne veux pas lui serrer la main… sans le/la vexer ?

Alors, là j’avoue que c’est un sujet qui m’a concerné également (je travaille dans une société d’informatique, entouré d’hommes donc….) mais voici quelques astuces pratiques pour surmonter cette difficulté. J’espère que ça te sera profitable in cha Allah.

1. Déjà, demande à Allah de te faciliter les choses ! Allah dit qu’Il aménagera une issue favorable à toute personne qui cherche à respecter Ses commandements 😊.
2. Ensuite, tu peux en parler à un collègue (et lui demander de faire passer le message aux autres). Personnellement, c’est ce que j’ai fait. Un collègue m’a tendu la main et je lui ai dit gentiment que ce n’est pas contre lui mais je préfère ne pas serrer la main pour des raisons personnelles (c’était avant le COVID 😉). Alhamdoulilah, il a été compréhensif. J’en ai profité pour lui dire de faire passer le message aux autres et alhamdoulilah, aujourd’hui, je n’ai plus ce problème 🎉
3. Essaye parfois de trouver des prétextes et saluer de loin toute l’équipe (tu sais, un grand « bonjour tout le monde » en arrivant, sans saluer les gens un à un.. ça peut passer à force 😄)
4. Dans tous les cas, ne tends JAMAIS la main en premier. De cette manière, c’est comme si implicitement tu montrais à ton interlocuteur que tu es gêné(e).

Gare aux interactions répétées (et inutiles) 👥

Dans nos interactions avec le genre opposé, il est important d’être vigilant sur plusieurs points. On a vu la question du regard, celle de la parole… Maintenant on va parler de la pertinence et la fréquence des interactions 🚹🚺.

Juste avant d’aller plus loin, tu peux te demander « vas-y Wafaa, ce n’est pas si grave… On peut être ami avec un collègue du genre opposé »… Permets-moi juste de te rappeler que les études sont assez édifiantes sur le sujet. Le monde du travail est un véritable nid à relations hommes/femmes qui vont au-delà de l’amitié. Je t’invite à lire cet article sur le sujet. N’oublie pas que satan est là aussi au travail, qu’Allah nous en préserve !

Bon revenons à notre sujet… Je te parlais des interactions. Essaie de les limiter au strict nécessaire. Si tu peux faire des réunions en ligne (Zoom, Teams, etc.) tout en préservant ta productivité, bismillah. Mais dans tous les cas, limite tes échanges au strict minimum et au strict nécessaire. As-tu vraiment besoin d’aller boire un café avec la secrétaire ? Faut-il vraiment que tu déjeunes avec ton N+1 en tête à tête ? Est-ce que ça va vraiment t’aider dans tes projets ? Sois honnête avec toi-même (et avec Allah).

Qu’Allah nous aide et nous permette de représenter au mieux notre éthique dans le monde professionnel 🤲

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

La semaine dernière, on avait parlé du FOMO, cette forme d’anxiété qui puise sa source dans le sentiment de « rater quelque chose d’important ». On en a vu les effets potentiellement dangereux pour notre productivité. Maintenant, place à l’action ! Voici 5 astuces simples pour transformer ton FOMO (fear of missing out 😬) en JOMO (joy of missing out 🥳). Bismillah 😉

Astuce 1 : On définit nos priorités 🎯

Tu t’es déjà demandé pourquoi on met parfois des œillères aux chevaux (notamment ceux de course) ? 🐴

Pour qu’ils restent concentrés et ne soient pas distraits par ce qui se passe autour d’eux ! (plus d’infos ici : sobhanAllah, la beauté de la création d’Allah est fascinante 😍)

Bon, je ne vais pas te demander de mettre des œillères mais en définissant des objectifs clairs, alignés avec tes valeurs, le principe est le même. Tu sais où tu vas, tu sais ce que tu veux faire et tu deviens ainsi moins sensible aux stimuli extérieurs 🎯

Astuce 2 : On respire… profondément 💆

Tu l’as remarqué, quand tu es stressé(e), préoccupé(e) par quelque chose, ton rythme cardiaque accélère et ta respiration devient plus superficielle. Cette réponse de notre système nerveux permet à notre corps de réagir à une situation stressante, à se préparer à l’affronter ou au contraire à la fuir.

Bon, on est d’accord que recevoir une notification Whatsapp n’est pas une question de vie ou de mort… Et pourtant, à cause du FOMO, notre corps se met en mode « stress » si on n’a pas lu les messages. Il y a un moyen simple de contrer les effets de ce stress : respirer pro-fon-dé-ment 🫁, ne serait-ce que pendant 5min. Cela envoie le message à ton cerveau que tout va bien alhamdoulilah, on se relaxe ! 😉

Tu remarqueras d’ailleurs que, dans notre religion, la prière, la lecture du Coran ou encore le dhikr (rappel de Dieu) contribuent grandement à réguler notre rythme de respiration et « calmer » notre cerveau et notre corps. Alhamdoulilah😍

Astuce 3 : On planifie nos journées 📅

C’est lié au premier point. Une fois que tu as définis tes objectifs, il faut maintenant que ça se traduise par des actions concrètes au quotidien. Pas besoin de se compliquer la vie. Il te faut juste un calendrier dans lequel tu bloques certaines plages horaires pour avancer dans tes projets. Ainsi, tu fais des choix quant à la gestion de tes journées et tu es moins susceptible de penser aux choses soi-disant « importantes » que tu as potentiellement raté 😉

Astuce 4 : On pratique la gratitude (shukr) sans modération 💖

On l’a dit la semaine dernière, un des graves effets du FOMO, c’est qu’on est constamment focalisé sur ce qu’on n’a pas… au lieu de remercier Allah pour ce qu’on a déjà ! Par conséquent, rien de tel que de prendre quelques minutes – pourquoi pas au réveil – pour se rappeler les bienfaits d’Allah sur nous et le remercier du fond du cœur pour Ses cadeaux. Comme le dit si bien notre Prophète ﷺ :

« Celui qui se réveille le matin en sécurité dans sa demeure, en bonne santé et possédant sa subsistance pour la journée, c’est comme s’il possédait le monde entier » (Tirmidhi).

Donc, essayons de cultiver se sentiment de reconnaissance et de gratitude envers Allah et envers celles et ceux qui nous ont fait du bien. Et d’ailleurs, quand on est reconnaissant, on est davantage satisfait + Allah multiplie Ses bienfaits sur nous conformément à Sa promesse « Si vous êtes reconnaissants, très certainement J’augmenterai [Mes bienfaits] pour vous » (Coran 14 : 7).

Astuce 5 : On arrête d’être des moutons 🐑

Rappelle-toi (et moi aussi 😅) qu’à chaque fois que tu ouvres une application de ton téléphone, c’est TOI contre des CENTAINES d’ingénieurs, concepteurs, spécialistes en tout genre qui n’ont qu’un seul but : CAPTER TON ATTENTION 🤯. Tu as très peu de chances de gagner ce combat tellement déséquilibré…

SobhanAllah, imagine la scène… Tu es là, tranquille sur ton canapé, en train de discuter avec un proche ou lire un livre, et DRIIING une notification sur ton téléphone 📱. Et là, direct tu te jettes sur ton téléphone. Peu importe si ça fait malpoli avec ton interlocuteur ou si ça coupe complètement ta compréhension du livre que tu lisais. Tu réponds à l’appel du téléphone comme si c’était l’appel de ton maitre. Tu te reconnais dans ces descriptions ? Moi aussi 😞… Et si on essayait d’avoir la même réaction lorsque c’est VRAIMENT l’appel de notre Maitre, lorsqu’Allah nous appelle à la prière ou à faire des actes de bien ? 😉

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Tu l’as ressenti le sentiment d’urgence en lisant l’objet de mon email ? 😬 Et tu as ouvert mon message parce que tu t’es dit « je vais peut-être rater quelque chose ! »

Et bien, si c’est le cas, tu es – comme beaucoup d’entre nous 😅 – sujet(te) au FOMO (« fear of missing out »).

C’est quoi le FOMO ?

Le FOMO est « une sorte d’anxiété sociale caractérisée par la peur constante de manquer une nouvelle importante ou un autre événement quelconque donnant une occasion d’interagir socialement » (Wikipedia).

Concrètement, c’est ce sentiment qu’on a tous de « rater quelque chose d’important ». Tu sais… quand tu viens de te réveiller et que tu prends direct ton téléphone pour checker les réseaux sociaux ou Whatsapp pour voir si tu n’as pas raté un message cette nuit… C’est le FOMO. Pareil quand tes copines ont organisé une fête à laquelle tu n’es pas invitée et que tu cherches des photos sur Facebook (au cas où tu aurais raté quelque chose 🤭)… C’est le FOMO aussi !

Ah… Et quand tu reçois des emails dont l’objet joue sur l’urgence (comme celui-ci 😉) pour t’inciter à ouvrir… Et bah, ils jouent aussi sur le FOMO ! 😬

J’ai le FOMO… et alors ?

Avoir peur de rater quelque chose d’important, en soi, c’est pas bien grave tu vas me dire 🤷‍♂️

Mais en vérité, à l’ère des réseaux sociaux, ce syndrome peut avoir des effets vraiment gênants voire dévastateurs pour notre productivité. En voici une petite liste (et comme moi, je suis sûre que tu vas te sentir concerné(e) par certains 😅) :

• Stress et anxiété inutiles… On se sent limite obligés de garder le téléphone à portée de main « au cas où ». Et ça, ça génère de la pression pour rien ! 😫
• Difficulté à prendre des décisions… Forcément… En choisissant une option plutôt qu’une autre, on prend le risque de « passer à côté » d’une opportunité ! 🤯
• Surconsommation des réseaux sociaux… Tu l’as compris, pas besoin d’expliquer 🤭
• Manque de concentration… Parce que notre attention est ailleurs…
• Baisse de l’estime de soi : à force de regarder ce que font les autres, on finit par se rabaisser… Et le danger de ça, d’un point de vue spirituel, c’est que ça nous conduit à minimiser les bienfaits d’Allah sur nous (voire à se plaindre… qu’Allah nous préserve !).
• On ne vit plus l’instant présent !! On est tellement focalisé sur ce qui nous manque qu’on passe à côté de la seule chose que l’on a vraiment entre les mains : l’instant présent ! On l’a tous vécu ça je pense… On est en famille… Mais chacun est hypnotisé par son téléphone 🌀 et personne ne se parle.

Tu l’as remarqué… Le gros problème du FOMO, c’est qu’on est distrait par ce qu’on rate et qu’on en oublie ce qu’on a… On va alors passer à côté de véritables occasions de faire le bien dans notre vie… Et le regretter dans l’au-delà ! Comme le dit Allah dans le Coran :

« O vous les croyants ! Craignez Allah et que chaque âme voit bien ce qu’elle a avancé pour demain. Et craignez Allah car Allah est parfaitement Connaisseur de ce que vous faites. Et ne soyez pas comme ceux qui ont oublié Allah, Il leur a alors fait oublier leurs propres personnes. Ceux-là sont les pervers. » [59 : 18-19]

Bon, je t’entends d’ici 😅, tu vas me dire « OK mais on fait quoi du coup Wafaa ? ». On en parle la semaine prochaine in cha Allah ! 😉

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Comme promis la semaine dernière, je vais te raconter une histoire sur le sujet du self care (prendre soin de soi 😉) qui a eu lieu du temps du Prophète ﷺ . C’est un hadith rapporté par Al-Bukhari dans son recueil authentique mais je vais te le raconter avec mes mots in cha Allah.

A son arrivée à Médine, le Prophète ﷺ a mis en place un pacte de fraternité 🤝 entre les Muhajirûn (les musulmans qui ont quitté leur terre pour faire l’hégire vers Médine) et les Ansâr (les musulmans médinois). Il s’agissait en fait de former des « paires » Muhajir/Ansari qui se soutiennent mutuellement (financièrement, socialement, etc.), à l’image de vrais frères.

SobhanAllah, le Prophète ﷺ choisissait lui-même les compagnons qu’il « associait » dans le cadre de ce pacte. Et ces choix étaient particulièrement sages compte tenu des personnalités et talents de chacun.

Bref, dans ce contexte, le Prophète ﷺ a établi un lien de fraternité entre Abu Darda (Ansâri) et Salman le Perse, qu’Allah les agrée.

Un jour, Salman est allé rendre visite à son « frère » Abu Darda. Il frappe à la porte et c’est la femme d’Abu Darda qui ouvre (Umm Darda, qu’Allah l’agrée). Son apparence interpelle Salman. Elle s’est totalement délaissée… Salman s’inquiète et lui demande ce qui se passe. Elle lui répond : « Ton frère, Abu Darda, a délaissé ce bas-monde ». Abu Darda était tellement « à fond » dans la religion que les biens et les plaisirs de ce bas-monde ne l’intéressaient plus du tout…

Là, Abu Darda arrive et propose à Salman de manger un repas. Salman s’apprête à manger et dis à son frère : « mange ». Abu Darda lui répond « je jeûne ». Salman lui dit « je ne mangerai que si tu manges avec moi ». Du coup, Abu Darda accepte de manger avec lui.

Salman passe ensuite la nuit chez son frère. Au début de la nuit, il sent Abu Darda qui se réveille pour aller prier. Il lui dit « dors ! ». Abu Darda se rendort… Un peu plus tard, il se lève de nouveau prier et Salman lui dit « dors ! ». Vers la fin de la nuit, Salman dit à Abu Darda : « maintenant, lève-toi et prie. Et sache que ton Maitre a un droit sur toi. Ta personne a un droit sur toi. Ta famille a un droit sur toi. Donne à chacun son droit ! ».

Le lendemain matin, Abu Darda va voir le Prophète ﷺ et lui raconte ce qui s’est passé avec Salman la veille.

❓❓ A ton avis, comment a réagi le Prophète ﷺ ? Après tout, Abu Darda voulait jeûner et Salman lui a fait rompre son jeûne… Il voulait prier une bonne partie de la nuit et Salman l’en a empêché… Jeûner, prier la nuit, c’est bien non ? 🤔

Et bien le Prophète ﷺ a dit « Salman a raison !« . Il faut donc chercher un certain équilibre et donner à chacun son droit… à commencer par soi !

Ta personne a un droit sur toi 🙂

Et oui… Ta personne a un droit sur toi. Lequel ? Que tu en prennes soin ! 🥰 Et c’est le sujet de nos emails ces dernières semaines.

Prendre soin de soi, ce n’est donc pas seulement une question de bien-être personnel, d’amour propre ou de volonté d’être beau (belle) devant les gens. Non, c’est d’abord et avant tout une question de responsabilité devant Allah. Avant d’être responsable de qui que ce soit (enfants, etc.), je suis responsable de ma personne… Tu es responsable de ta personne. Allah t’a donné ce corps, cette personnalité, ces émotions, ces talents, ces plaisirs, ces aspirations… Tout cela, tu dois en prendre soin (d’une manière qui plait à Allah).

Donc la prochaine fois que tu lis un livre pour te faire plaisir, que tu te balades dans la nature, que tu passes du bon temps avec tes proches, que tu te fais un soin beauté ou encore que tu prends du temps pour te reposer, rappelle-toi que tu es en train de faire une action qui te rapprochera d’Allah. Car tu prends soin de cette amana, de ce dépôt, qu’Allah t’a confié : ta propre personne 💖

Alhamdoulilah pour ce grand bienfait qu’est l’Islam ! 😍😍 On se fait du bien, on se ressource et on gagne des hassanates, n’est-ce pas magnifique ?! 🥰🥰

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Bon, si tu es de ma génération, la phrase « parce que vous le valez bien » doit te rappeler une marque connue de cosmétique et beauté (et aussi la panique qu’on avait en essayant de changer de chaine TV parce que les parents sont là et que la pub n’est pas forcément… adaptée 😅😅… mais ça c’est un autre sujet lol).

En fait, aujourd’hui, je voulais parler avec toi de l’idée derrière ce slogan, à savoir prendre soin de soi (self care) 🥰.  Alors, ne t’inquiète pas, je ne vais pas te faire de tuto maquillage (c’est pas mon truc non plus…) mais le sujet du « self care » est quelque chose d’important quand on parle d’épanouissement personnel.

Parfois, on aimerait prendre du temps pour soi mais on culpabilise… On aimerait prendre un moment pour marcher dans la nature, prendre soin de son corps, faire du sport ou même passer du bon temps avec des ami(e)s mais tout de suite, dans notre tête, les pensées du type « c’est égoïste ! Et tes enfants alors ? Et ton travail ? Et ta famille ? » nous freinent 😥.

Mais est-ce que : prendre soin de soi = égoïsme ? 🤔 Voici la question du jour à laquelle j’aimerais qu’on réfléchisse ensemble. Je vais te donner mon avis (ça ne reste qu’un avis bien sûr) et j’aimerais bien que tu me donnes le tiens en répondant directement à ce message.

Déjà, c’est quoi « prendre soin de soi » ?

Ce que j’entends par « prendre soin de soi », c’est consacrer un temps pour soi, sa santé mentale, physique, émotionnelle et spirituelle. Pour faire du sport, lire et méditer un passage du Coran, lire un livre, se promener, prendre soin de ton corps (soins beauté etc.), discuter avec des amis voire tout simplement se reposer. Bref, ce sont tous ces moments où tu prends RDV avec toi-même pour te faire du bien 🥰

Self care and self love are not selfish…

En anglais, ça fait mieux qu’en français je trouve non ? 😁

Souvent – et si tu es une maman ou un(e) entrepreneur(e), tu vas encore moins me contredire 😉 – lorsqu’on prend du temps pour soi, on culpabilise. On a l’impression de passer à côté de nos responsabilités (familiales, professionnelles, etc.). Pourtant, ce temps est essentiel.

Prendre soin de soi, se faire du bien (tant que c’est dans le halal, on s’est compris 😊) a plusieurs bénéfices, notamment :

• ça permet de se ressourcer, de recharger ses batteries en quelque sorte et donc d’avoir plus d’énergie pour soi ET pour les autres. Quand on ne prend pas soin de soi, on est toujours fatigué, épuisé… Tout s’accumule avec le temps… C’est la voie royale vers le burnout 🤯. En prenant du temps pour soi, on fait le plein d’énergie et on est ainsi en mesure d’en donner aux autres (bah oui, pour donner aux autres quelque chose, encore faut-il l’avoir soi-même non ? 🙃)
• ça permet de prendre de la hauteur sur sa vie : quand tu te poses avec toi-même (sans ton smartphone de préférence 📵), tu réfléchis sur le sens de ta vie, tes objectifs, tu sors de ta routine… Tu prends le temps de faire un point, de calmer l’hystérie du quotidien… Et on a besoin de calme pour avancer.
• ça permet de cultiver sa curiosité tout en profitant de la nature. Tu observes ce monde merveilleux dans lequel tu vis, tu t’émerveilles devant la création d’Allah. Et ça, c’est magnifique ! 😍

Bon… parce que tu le vaux bien 😁, je vais m’arrêter là pour aujourd’hui. Mais la semaine prochaine in cha Allah, je vais te raconter une histoire sur ce sujet qui a eu lieu du temps du Prophète ﷺ  (et oui… l’Islam nous en a parlé il y a loooongtemps ! 😊).

En attendant, dis-moi, quelles sont les activités qui boostent ton énergie et te font du bien? (réponds direct à ce message… t’inquiète, il y a une vraie personne derrière qui se fera un plaisir de te répondre 😁).

Pour ma part, je dirais (entre autres) : passer du bon temps avec ma famille, la lecture, écouter des conférences/podcasts, faire une bonne petite sieste quand je suis fatiguée et me balader dans la nature 😊