Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Ça ne t’aura pas échappé… Nous rentrons dans les 10 meilleurs jours de l’année in cha Allah 💖

Allah a juré par ces jours-là (dans le début de la sourate Al-Fajr), c’est dire à quel point ils sont importants !

Quoi qu’il en soit, mon objectif aujourd’hui n’est pas de te citer les nombreux textes qui vantent les mérites de ces jours (et que tu peux retrouver ici 😉). J’aimerais plutôt t’inviter à profiter de ces moments bénis pour parler de notre modèle : le Prophète Ibrahim, paix sur lui.

Pourquoi parler du Prophète Ibrahim ? Parce que c’est la période du hajj et ce n’est autre que la commémoration des sacrifices et de la foi inébranlables de cet homme extraordinaire !

Alors, tu sais, chez MuslimProgress, on aime bien parler productivité, spiritualité, développement personnel… Et s’il y a bien un sujet qui revient souvent dès qu’il s’agit d’évoquer les clés de la réussite, c’est l’engagement, la détermination et le sacrifice.

Que ce soit pour réussir à mémoriser le Saint Coran, perdre des kilos superflus, apprendre une langue étrangère, décrocher une mention au bac ou encore faire décoller son business, tu auras TOUJOURS besoin de ces ingrédients : engagement, détermination, sacrifice 💪.

Et sobhanAllah, s’il y a bien un homme qui incarne parfaitement ces valeurs, c’est notre Prophète Ibrahim, paix sur lui !

Toute sa vie est marquée par cet engagement sans faille. Malgré les critiques, les hostilités, les menaces, il n’a jamais baissé les bras. Il a toujours été déterminé à accomplir sa mission de Prophète, transmetteur de la Vérité.

Mais aussi, il nous a montré à quel point ce chemin est difficile et il n’y a que l’attachement et la pleine soumission à Allah qui permettent de surmonter les épreuves. Car aussi grandes soient ces épreuves, Allah sera toujours plus grand (c’est le sens d’ailleurs de « Allahou akbar » !).

Faisant l’éloge d’Ibrahim, Allah dit « Et qui donc a une meilleure religion que celui qui soumet à Allah son être tout en se conformant à la loi révélée, et en suivant la religion d’Abraham, le modèle exclusivement dévoué à Allah ? »

Deux épisodes en particulier montrent cette détermination et ce dévouement d’Ibrahim, paix sur lui.

• Lorsqu’il a appelé son peuple à croire en un Dieu unique, les gens l’ont rejeté. Pire que cela… Ils sont allés jusqu’à allumer un énorme feu pour l’y jeter dedans et ainsi le brûler vif ! Avant qu’ils ne réalisent leur macabre projet, l’ange Jibril est venu auprès d’Ibrahim et lui a demandé s’il avait besoin d’aide… Imagine toi à sa place… J’aurais répondu direct « OUIIIII aide-moi ! 😨 »… Pourtant, Ibrahim (paix sur lui), dans cette situation plus que critique, va répondre qu’il n’a besoin que de l’aide d’Allah, SEUL. SobhanAllah ! Quel attachement à Allah ! Il ne perd jamais de vue son but ultime, à savoir la satisfaction d’Allah… Quitte à sacrifier sa vie pour cela !
• Dans quelques jours in cha Allah, ce sera l’Aïd Al-Adha, la commémoration du sacrifice ultime d’Ibrahim. Allah lui a ordonné d’ég0rger… son fils ! Là encore, imagine-toi un instant à sa place ! La suite, tu la connais… Mais j’aimerais que tu t’arrêtes avec moi une minute… Sacrifier ton propre fils… Même si je n’ai pas de fils personnellement, je trouve ça juste insupportable ! Pourtant, là encore, notre Prophète Ibrahim va se soumettre à l’ordre divin.

Et dans les deux épisodes qu’on a vus ensemble, comment ça se termine ? Allah améliore la situation !

✨ SobhanAllah, c’est une grande leçon pour nous tous… Dans toutes les sphères de notre vie, on peut vouloir que notre situation s’améliore… Notre Prophète Ibrahim (paix sur lui) nous enseigne que ce changement ne viendra pas avec plus de richesses, plus d’enfants, un meilleur statut social ou autre… Non ! Ce changement viendra d’abord et avant tout par une soumission et une confiance complète en Allah. Faire primer nos valeurs sur tout le reste, quitte à faire des sacrifices. Aligner notre vie à notre éthique, nos valeurs, en tant que croyant(e)s.

Et toi, que t’inspire la vie de notre Prophète Ibrahim (paix sur lui) ?

Qu’Allah affermisse nos cœurs dans la foi. Amine.

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Si je te disais qu’il existe une méthode révolutionnaire qui te permet d’être :

• Plus intelligent 🧠
• Plus mince 🤸
• Plus heureux 😃
• En meilleure santé 💖
• Plus performant au travail 📈
• De meilleure humeur au quotidien 😉

Me croirais-tu ? 🤔

Et si je te disais en plus que cette méthode était gratuite, facile d’accès et à la disposition de TOUS… 🤯 Là, de deux choses l’une… Soit c’est un encore un spam (mais comme tu le sais, c’est pas le genre de la maison 😉) soit cette méthode existe vraiment (!)

Alors quelle est cette révolution scientifique ?? 🥁🥁

Une bonne nuit de sommeil ! 😴😴

Juste avant d’aller plus loin, j’aimerais te demander quelque chose de TRES important s’il te plait 👍

Ce que je m’apprête à te dire, tu l’as certainement déjà entendu ici et là. Mais tu sais, souvent le fait de connaitre une information ne veut pas spécialement dire qu’on l’applique. Par conséquent, je te demanderais de m’ouvrir ton cœur et ton cerveau (rien que ça ! 😅), comme si tu découvrais les infos. Bismillah 😊

Les bienfaits du sommeil

Te rappelles-tu de la dernière fois où tu t’es réveillé(e) le matin comme une fleur 🌸… sans faire sonner le réveil ni te doper à la caféine ☕… en ayant l’impression d’être bien reposé(e) ? Si ta réponse est non, tu es loin d’être seul(e) !

Même s’il est recommandé de dormir environ 8H par jour, une bonne partie d’entre nous en dort beaucoup moins et veille tard le soir… Pourtant, on aurait énormément à gagner si on avait un sommeil de meilleure qualité. Comme l’indique Dr Matthew Walker dans son livre « Pourquoi nous dormons » :

« Le sommeil nourrit une foule de fonctions cérébrales, parmi lesquelles nos capacités :

• d’apprendre,
• mémoriser,
• prendre des décisions
• et faire des choix logiques

Il rééquilibre nos circuits émotionnels pour nous permettre de relever les défis sociaux et psychologiques du jour suivant avec sang-froid. »

On a besoin de tout ça 👆 pour être plus productif au travail, n’est-ce pas ? 😉

Et bien, ce n’est pas fini !

« Sur le plan corporel, le sommeil :

• réapprovisionne l’arsenal de notre système immunitaire, nous aidant à lutter contre les tumeurs, infections et maladies
• permet de régler avec précision l’équilibre entre l’insuline et le glucose circulant dans notre corps
• régule l’appétit et nous permet de contrôler notre poids en incitant à faire le choix d’une nourriture saine plutôt qu’à répondre à des pulsions
• assure la santé de notre système cardiovasculaire »

Ma cha Allah, les bienfaits sont nombreux !

Et si on ne dort pas assez ?

Bon là, je ne veux pas te (nous 😢) faire peur mais sobhanAllah, les scientifiques sont unanimes… Le manque de sommeil a des effets dévastateurs sur la santé et la productivité parmi lesquelles :

• le développement de la maladie d’Alzheimer
• l’augmentation des risques de maladies cardiovasculaires
• la favorisation des maladies psychiatriques (dépression, anxiété voire tendances suicidaires)
• l’affaiblissement du système immunitaire
• les troubles alimentaires (je ne sais pas si tu as remarqué mais quand on a mal ou peu dormi, on a tendance à manger plus le jour suivant…)
• les troubles de la concentration et de l’apprentissage

Qu’Allah nous préserve tous ! 🤲

Donc on fait quoi pour améliorer notre sommeil ?

Avec l’électricité et Internet, nous sommes aujourd’hui plus que jamais exposés aux risques liés au manque de sommeil. Tout est fait pour nous inciter à veiller tard le soir, que ce soit pour se divertir (séries TV et Netflix, réseaux sociaux) ou pour travailler encore plus (sur ordinateur ou tablette)… Alors qu’on doit se réveiller tôt pour assumer nos responsabilités familiales et professionnelles…

Alors qu’est-ce qu’on fait ?

🚧 Première chose, prendre conscience du problème. 🚧

Comme je t’ai dit plus haut, tout le monde sait que manquer de sommeil nuit à la santé mais sobhanAllah nous sommes la seule créature à se priver volontairement de sommeil ! Les animaux, quand vient le moment de se reposer, vont dormir… Nous, on négocie (et ce n’est pas pour faire les prières nocturnes !🙃)

✅ Pour mesurer ton rapport au sommeil, tu peux répondre à ces questions :

• Combien d’heures dors-tu en moyenne par jour ? En semaine ? Le weekend ?
• Est-ce que tu te couches et te lèves à peu près à la même heure ?
• Est-ce que tu te lèves pour la prière du fajr ?
• Comment te sens-tu au réveil ? Reposé ? Encore fatigué(e) ?
• Est-ce que tu pourrais te lever sans réveil ?

Tu as maintenant une idée plus précise de la situation. On peut maintenant passer à l’action ! 💪 La semaine prochaine, je te partagerai un plan d’actions concret pour avoir un sommeil de meilleure qualité in cha Allah. Reste connecté(e) !

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

La semaine dernière, on a parlé de la difficulté à prendre des décisions et je t’ai proposé 3 étapes pour sortir de l’hésitation permanente et prendre des décisions sereinement in cha Allah. Comme promis, aujourd’hui, on va parler de la prière de consultation (salat al-istikhara) qui est, à mon avis, un secret qu’on n’utilise pas assez dans notre vie quotidienne et qui pourrait littéralement nous changer la vie 😊.

La prière de consultation… c’est quoi ? 🤔

Que ce soit dans ta vie privée, familiale, sociale ou professionnelle, tu seras constamment amené(e) à prendre des décisions (plus ou moins compliquées 😅). Comme on a dit la semaine dernière, il sera nécessaire de prendre ton temps pour analyser la situation et demander conseil à des personnes plus expérimentées/avisées que toi. Cela aura pour but de t’éclairer le chemin 🔦. Tu sembles aller vers une décision spécifique ? STOP ✋, il est temps de faire la prière de consultation !

La prière de consultation est une prière surérogatoire (donc pas obligatoire) enseignée par notre Prophète ﷺ et qui consiste, concrètement, à accomplir 2 unités de prière (en dehors des prières obligatoires) et, à la fin, à formuler une demande spécifique à Allah 🤲 :

« Seigneur Allah, je viens prendre conseil auprès de Ta science et prendre force dans Ta force. Je viens Te demander de Ta générosité infinie. Car Tu es capable et je suis incapable, Tu sais et je ne sais pas et c’est Toi le Grand Connaisseur des mondes inconnus. Seigneur Allah, si Tu sais que cette affaire (tu décris la décision) est pour moi une source de bien pour ma religion, pour ma vie ici-bas et pour ma destinée future, destine-la moi, facilite-moi sa réalisation et bénis-la moi. Et si Tu sais que cette affaire est pour moi une source de mal pour ma religion, pour ma vie d’ici-bas et pour ma destinée future, détourne-la de moi et détourne-moi d’elle. Prédestine-moi le bien où il se trouve et inspire m’en la satisfaction. « 

La prière de consultation, ce n’est pas de la magie ! 🪄

Après avoir fait la prière, on fait quoi ? 🤔 Contrairement au idées reçues, il ne faut pas attendre de faire un rêve 😴 ou d’assister à un miracle… Il faut… ALLER DE L’AVANT (donc prendre la décision en question).

Et oui… Reprenons l’invocation… On demande à Allah, Celui qui sait tout et est capable de toute chose, de nous montrer la bonne voie. Plus exactement, on Lui dit ça :

• Si Tu sais que cette chose est un bien, facilite-la
• Si Tu sais que c’est un mal, éloigne-moi de ce sujet

Donc si tu te lances dans ton idée et que tu vois que les choses se facilitent, alhamdoulilah, c’est sûrement un signe positif. En revanche, si des obstacles insurmontables apparaissent ou encore que tu te sens particulièrement mal à l’aise, c’est probablement le signe qu’il faut changer de voie. Pas besoin de 🔮 ! 😅

La prière de consultation… c’est pour TOUTE la vie 💖

Enfin, dernière chose (et pas des moindres 😉), la prière de consultation n’est pas réservée au mariage 💍 ou à l’achat d’une maison 🏠. C’est un cadeau offert par notre religion pour TOUTES les décisions de notre vie, qu’elles soient petites ou grandes.

D’ailleurs, le Prophète l’enseignait aux gens comme il leur enseignait les sourates du Coran. C’est dire à quel point ce sera un outil important dans le quotidien du croyant ! 💖

Tu peux faire cette prière tout le temps…

• Avant de postuler à une offre d’emploi ou d’accepter un poste 🧑‍💼,
• Avant de prendre une quelconque décision dans ton business 📊,
• Avant de t’engager dans une relation (mariage 💍 certes mais – comme me le conseillait une sœur – on devrait la faire même pour les ami(e)s 🤝 !),
• Avant de faire un achat 💰, une location ou encore d’organiser un voyage 🌍,
• Avant de déménager 🧳 voire de t’expatrier ✈️

💡 Astuce : Lorsque tu écris ta liste des choses à faire pour la journée, accomplis la prière de consultation et demande à Allah si les actions de la liste sont un bien pour toi ou pas. Ainsi, tu prendras l’habitude de faire cette prière et l’intégreras à ton quotidien in cha Allah !

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

La semaine dernière, on avait parlé du FOMO, cette forme d’anxiété qui puise sa source dans le sentiment de « rater quelque chose d’important ». On en a vu les effets potentiellement dangereux pour notre productivité. Maintenant, place à l’action ! Voici 5 astuces simples pour transformer ton FOMO (fear of missing out 😬) en JOMO (joy of missing out 🥳). Bismillah 😉

Astuce 1 : On définit nos priorités 🎯

Tu t’es déjà demandé pourquoi on met parfois des œillères aux chevaux (notamment ceux de course) ? 🐴

Pour qu’ils restent concentrés et ne soient pas distraits par ce qui se passe autour d’eux ! (plus d’infos ici : sobhanAllah, la beauté de la création d’Allah est fascinante 😍)

Bon, je ne vais pas te demander de mettre des œillères mais en définissant des objectifs clairs, alignés avec tes valeurs, le principe est le même. Tu sais où tu vas, tu sais ce que tu veux faire et tu deviens ainsi moins sensible aux stimuli extérieurs 🎯

Astuce 2 : On respire… profondément 💆

Tu l’as remarqué, quand tu es stressé(e), préoccupé(e) par quelque chose, ton rythme cardiaque accélère et ta respiration devient plus superficielle. Cette réponse de notre système nerveux permet à notre corps de réagir à une situation stressante, à se préparer à l’affronter ou au contraire à la fuir.

Bon, on est d’accord que recevoir une notification Whatsapp n’est pas une question de vie ou de mort… Et pourtant, à cause du FOMO, notre corps se met en mode « stress » si on n’a pas lu les messages. Il y a un moyen simple de contrer les effets de ce stress : respirer pro-fon-dé-ment 🫁, ne serait-ce que pendant 5min. Cela envoie le message à ton cerveau que tout va bien alhamdoulilah, on se relaxe ! 😉

Tu remarqueras d’ailleurs que, dans notre religion, la prière, la lecture du Coran ou encore le dhikr (rappel de Dieu) contribuent grandement à réguler notre rythme de respiration et « calmer » notre cerveau et notre corps. Alhamdoulilah😍

Astuce 3 : On planifie nos journées 📅

C’est lié au premier point. Une fois que tu as définis tes objectifs, il faut maintenant que ça se traduise par des actions concrètes au quotidien. Pas besoin de se compliquer la vie. Il te faut juste un calendrier dans lequel tu bloques certaines plages horaires pour avancer dans tes projets. Ainsi, tu fais des choix quant à la gestion de tes journées et tu es moins susceptible de penser aux choses soi-disant « importantes » que tu as potentiellement raté 😉

Astuce 4 : On pratique la gratitude (shukr) sans modération 💖

On l’a dit la semaine dernière, un des graves effets du FOMO, c’est qu’on est constamment focalisé sur ce qu’on n’a pas… au lieu de remercier Allah pour ce qu’on a déjà ! Par conséquent, rien de tel que de prendre quelques minutes – pourquoi pas au réveil – pour se rappeler les bienfaits d’Allah sur nous et le remercier du fond du cœur pour Ses cadeaux. Comme le dit si bien notre Prophète ﷺ :

« Celui qui se réveille le matin en sécurité dans sa demeure, en bonne santé et possédant sa subsistance pour la journée, c’est comme s’il possédait le monde entier » (Tirmidhi).

Donc, essayons de cultiver se sentiment de reconnaissance et de gratitude envers Allah et envers celles et ceux qui nous ont fait du bien. Et d’ailleurs, quand on est reconnaissant, on est davantage satisfait + Allah multiplie Ses bienfaits sur nous conformément à Sa promesse « Si vous êtes reconnaissants, très certainement J’augmenterai [Mes bienfaits] pour vous » (Coran 14 : 7).

Astuce 5 : On arrête d’être des moutons 🐑

Rappelle-toi (et moi aussi 😅) qu’à chaque fois que tu ouvres une application de ton téléphone, c’est TOI contre des CENTAINES d’ingénieurs, concepteurs, spécialistes en tout genre qui n’ont qu’un seul but : CAPTER TON ATTENTION 🤯. Tu as très peu de chances de gagner ce combat tellement déséquilibré…

SobhanAllah, imagine la scène… Tu es là, tranquille sur ton canapé, en train de discuter avec un proche ou lire un livre, et DRIIING une notification sur ton téléphone 📱. Et là, direct tu te jettes sur ton téléphone. Peu importe si ça fait malpoli avec ton interlocuteur ou si ça coupe complètement ta compréhension du livre que tu lisais. Tu réponds à l’appel du téléphone comme si c’était l’appel de ton maitre. Tu te reconnais dans ces descriptions ? Moi aussi 😞… Et si on essayait d’avoir la même réaction lorsque c’est VRAIMENT l’appel de notre Maitre, lorsqu’Allah nous appelle à la prière ou à faire des actes de bien ? 😉

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Tu l’as ressenti le sentiment d’urgence en lisant l’objet de mon email ? 😬 Et tu as ouvert mon message parce que tu t’es dit « je vais peut-être rater quelque chose ! »

Et bien, si c’est le cas, tu es – comme beaucoup d’entre nous 😅 – sujet(te) au FOMO (« fear of missing out »).

C’est quoi le FOMO ?

Le FOMO est « une sorte d’anxiété sociale caractérisée par la peur constante de manquer une nouvelle importante ou un autre événement quelconque donnant une occasion d’interagir socialement » (Wikipedia).

Concrètement, c’est ce sentiment qu’on a tous de « rater quelque chose d’important ». Tu sais… quand tu viens de te réveiller et que tu prends direct ton téléphone pour checker les réseaux sociaux ou Whatsapp pour voir si tu n’as pas raté un message cette nuit… C’est le FOMO. Pareil quand tes copines ont organisé une fête à laquelle tu n’es pas invitée et que tu cherches des photos sur Facebook (au cas où tu aurais raté quelque chose 🤭)… C’est le FOMO aussi !

Ah… Et quand tu reçois des emails dont l’objet joue sur l’urgence (comme celui-ci 😉) pour t’inciter à ouvrir… Et bah, ils jouent aussi sur le FOMO ! 😬

J’ai le FOMO… et alors ?

Avoir peur de rater quelque chose d’important, en soi, c’est pas bien grave tu vas me dire 🤷‍♂️

Mais en vérité, à l’ère des réseaux sociaux, ce syndrome peut avoir des effets vraiment gênants voire dévastateurs pour notre productivité. En voici une petite liste (et comme moi, je suis sûre que tu vas te sentir concerné(e) par certains 😅) :

• Stress et anxiété inutiles… On se sent limite obligés de garder le téléphone à portée de main « au cas où ». Et ça, ça génère de la pression pour rien ! 😫
• Difficulté à prendre des décisions… Forcément… En choisissant une option plutôt qu’une autre, on prend le risque de « passer à côté » d’une opportunité ! 🤯
• Surconsommation des réseaux sociaux… Tu l’as compris, pas besoin d’expliquer 🤭
• Manque de concentration… Parce que notre attention est ailleurs…
• Baisse de l’estime de soi : à force de regarder ce que font les autres, on finit par se rabaisser… Et le danger de ça, d’un point de vue spirituel, c’est que ça nous conduit à minimiser les bienfaits d’Allah sur nous (voire à se plaindre… qu’Allah nous préserve !).
• On ne vit plus l’instant présent !! On est tellement focalisé sur ce qui nous manque qu’on passe à côté de la seule chose que l’on a vraiment entre les mains : l’instant présent ! On l’a tous vécu ça je pense… On est en famille… Mais chacun est hypnotisé par son téléphone 🌀 et personne ne se parle.

Tu l’as remarqué… Le gros problème du FOMO, c’est qu’on est distrait par ce qu’on rate et qu’on en oublie ce qu’on a… On va alors passer à côté de véritables occasions de faire le bien dans notre vie… Et le regretter dans l’au-delà ! Comme le dit Allah dans le Coran :

« O vous les croyants ! Craignez Allah et que chaque âme voit bien ce qu’elle a avancé pour demain. Et craignez Allah car Allah est parfaitement Connaisseur de ce que vous faites. Et ne soyez pas comme ceux qui ont oublié Allah, Il leur a alors fait oublier leurs propres personnes. Ceux-là sont les pervers. » [59 : 18-19]

Bon, je t’entends d’ici 😅, tu vas me dire « OK mais on fait quoi du coup Wafaa ? ». On en parle la semaine prochaine in cha Allah ! 😉

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

C’est déjà les vacances 🏖️ pour un certain nombre d’entre nous donc je ne vais pas être trop longue in cha Allah 😅.

En fait, ça fait officiellement 6 mois que je t’envoie, chaque vendredi, ma newsletter MyProgress 🥳. Alhamdoulilah !

Avant toute chose, j’aimerais te remercier du fond du cœur pour ta confiance et tes interactions avec mes newsletters. Qu’Allah t’accorde le meilleur dans les deux mondes et me permette de t’être utile ! 😊

Aujourd’hui, je voulais partager avec toi quelques leçons que j’ai apprises à travers ces 6 mois ensemble. J’espère in cha Allah que ça t’aidera toi aussi à te lancer dans tes projets 🚀

C’est le premier pas qui est le plus difficile 😬

Cela fait plusieurs années alhamdoulilah que je m’instruis dans des domaines divers et variés liés à la spiritualité, la productivité, la psychologie, les soft-skills… Je voulais partager ce que j’avais appris. Alhamdoulilah, comme j’aime écrire, l’idée de la newsletter était une évidence mais par où commencer ? 🤔 Là, ça s’emballe dans ma tête et… je procrastine ! (le comble 😆)

Franchement, si tu es toi-même dans cette situation (tu as une idée en tête mais tu ne sais pas par où commencer), ne passes pas par 4 chemins ! Prie istikhara et bismillah, commence ! Ton premier jet sera toujours un peu « brouillon » mais ce n’est pas grave… Tu te perfectionneras au fur et à mesure in cha Allah.

Le mieux est l’ennemi du bien 👍

Bon, en parlant de perfection, un truc qui m’a beaucoup gêné c’est le perfectionnisme. Je t’en avais parlé il y a quelques semaines… Cette quête de la perfection n’est pas une bonne chose en vrai… ça te stresse encore plus, tu ne prends plus de plaisir à ce que tu fais et c’est dommage !

En réalité, c’est en pratiquant qu’on progresse et qu’on devient plus à l’aise dans ce qu’on fait… Donc, si tu veux devenir expert(e) dans un domaine, si tu veux avoir plus confiance en toi dans tes prises de parole en public, passe à l’action encore et encore… Ce ne sera pas parfait, il y aura toujours des choses à améliorer… Et c’est tant mieux ! 😉

La régularité est la clé (même quand on ne sait pas trop quoi dire/faire 🤭)

Etre régulier, même quand on ne sait plus quoi dire/faire, même quand on n’est pas très motivé, même quand on n’a pas envie, c’est ça la réussite ! Lorsque tu répètes encore et encore une action, elle devient une part de ton identité. Ainsi, je peux dire autant que je veux que je suis quelqu’un de sportif, mais si je ne pratique jamais, ça restera des paroles en l’air… D’ailleurs, le Prophète ﷺ a dit que les actions les plus aimées d’Allah sont celles qui sont REGULIERES même si elles sont petites. Il a tout dit ! 🤩

En plus, si tu as remarqué, nos prières quotidiennes nous enseignent clairement ça: quelle que soit notre situation, on doit répondre à l’appel. Parfois, on sera concentré, parfois, on le sera moins… Mais ce n’est pas parce qu’on n’est pas concentré qu’on lâche les prières ! 💪

Mon conseil : engage-toi sur la durée dans tes actions en dédiant des créneaux spécifiques à tes projets pour que tu puisses avancer in cha Allah.

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

La semaine dernière, on a parlé du procrastiplanning, cette tendance qu’on a à s’éterniser dans les planifications pour finalement ne pas passer à l’action… On en a vu quelques causes. C’est l’heure d’apprendre à le dompter en 3 étapes in cha Allah ! 💪

Place ton entière confiance en Allah 💖

Le tawakkul, c’est faire confiance en Dieu. Mais pour placer sa confiance en Dieu, encore faut-il passer à l’action n’est-ce pas ? 🤔 Prenons un exemple… Imagine que tu veux postuler à un emploi déterminé. Tu rédiges ton CV, ta lettre de motivation, tu te renseignes sur l’entreprise en question, tu prépares les éventuelles questions qui pourraient être posées en entretien (en pro du procrastiplanning ! 😅)… Jusque là, tu ne peux pas dire « je place ma confiance en Dieu » parce que l’entreprise n’a encore rien reçu de ta part… C’est lorsque tu envoies ton CV que tu pourras dire : « maintenant, j’ai fait ce que j’ai pu, ô Allah, je place ma confiance en Toi, facilite-moi ! ». Tu vois la différence ? 😉

Fixe une deadline à ta phase de recherches 📅

Là encore, prenons un exemple pour illustrer… Admettons que tu as une idée générale que tu souhaiterais développer dans ton business. En bon(ne) procrastiplanneur(se), tu vas peaufiner ton idée au max et prendre un temps fou dans ton analyse du marché, de la concurrence, des offres présentes, et ainsi de suite… Le problème, c’est que le marché n’attend pas et, tu sais, d’autres personnes pourront avoir ton idée et la lancer bien avant toi ! 🤯

Ce que je te conseille ici, c’est de fixer une date limite pour ta phase de recherches. Tu te dis par exemple : je me laisse 3 mois pour peaufiner mon idée et le 7 octobre prochain, je lance mon MVP (version minimale de mon produit) quoi qu’il en soit in cha Allah. Plus tôt tu mettras ton produit sur le marché, plus tôt tu obtiendras des retours qui te permettront d’améliorer ton offre pour qu’elle soit vraiment adaptée à ton marché… C’est tout bénéf’ ! 😁

Demande-toi « quel est le pire scénario  ? »

Le procrastiplanning est souvent du à la peur de l’inconnu…

En te demandant « quel est le pire scénario ? », tu vas démonter cette peur petit à petit.

Le principe est simple. Tu prends une feuille de papier et un stylo et tu écris, dans les détails, à quoi ressemblerait le pire scénario.

✍️ « Si je passe à l’action maintenant… »

• Qu’est-ce que je vais perdre ? Mon revenu ? Mon honneur ? Ma santé ? Ma vie ? Quelle est la probabilité que cela se produise réellement sur une échelle de 1 (peu probable) à 10 (c’est quasi-certain) ?
• Si ce pire scénario se produit, quelles actions vais-je pouvoir mettre en place pour le contourner, en atténuer les effets, en réparer les conséquences ?
• En te posant ces questions, tu constateras certainement que le pire scénario est peu probable… Quels seraient alors les autres scénarios possibles ? Quels pourraient en être les effets positifs (argent, réputation, image de marque, confiance, etc.) ?
• Maintenant, demande-toi : qu’est-ce que je perdrais à NE PAS agir (spirituellement, financièrement, personnellement, émotionnellement, physiquement, socialement) ? Si je reste comme ça, dans quelle situation vais-je me trouver dans 1 an, 5 ans ?

Ces questions te permettront de dédramatiser la situation et aussi te rendre compte du coût de ton inaction. In cha Allah, cela t’aidera à passer à l’action, prendre des risques, tout en plaçant ton entière confiance en Allah quant aux résultats ! 😉

Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Tu consacres de longues heures (voire journées) à planifier tes projets mais tu ne passes jamais à l’action ? 😟 Si c’est le cas, c’est que tu as tendance – comme moi d’ailleurs 😅 – à faire du « procrastiplanning ».

Du procrasti… quoi ?! 🤯 … Donne-moi quelques minutes que je t’explique 😉

C’est quoi le « procrastiplanning » ? 👀

Derrière ce mot barbare (et probablement pas référencé dans les dictionnaires 😁) se cache une forme particulière de procrastination.

Pour rappel, la procrastination, c’est quand on a tendance à repousser les choses à plus tard.

Cela peut être dû à diverses raisons : la tâche à accomplir nous ennuie, elle est trop grande et on ne sait pas par où commencer, etc.

Alors, tu sais, on nous dit souvent qu’il faut planifier les choses parce que « celui qui ne planifie pas, planifie son échec ». En soi, c’est plutôt un bon conseil je trouve 👍.

On va alors commencer à réfléchir à la stratégie de notre projet dans les détails : les différentes étapes clés, les ressources nécessaires, les scenarii envisageables, les obstacles éventuels, les personnes à contacter, etc.

Mais si tu as une tendance perfectionniste, ça peut vite devenir un piège…

Pourquoi le procrastiplanning est dangereux ? 🤯

Tu l’as sûrement constaté, le perfectionnisme et la procrastination sont intimement liés. En effet, plus tu vas planifier les choses dans les moindres détails, moins tu passeras à l’action. Pourquoi ? Parce que, maintenant que tu as une idée précise de ta stratégie pour atteindre ton objectif, tu vas attendre que tout se réalise conformément à ton plan, que la situation soit idéale pour passer à l’action.

Le problème, c’est que le temps passe et la vie est pleine d’imprévus, de choses qu’on ne pouvait pas « planifier » justement. Quand je parle d’imprévus, ce ne sont pas forcément des choses très importantes… ça peut être juste un retard dans les transports et hop, tu perds la motivation et tu lâches l’affaire parce que, dans ton plan, tu n’avais pas prévu ça ! Et donc, tu repousses à plus tard. Tu procrastiplannes (je ne sais pas si ça dit ça 😅) !

Alors, en lisant ces quelques lignes, tu te dis peut-être « oh là, c’est exactement ma situation ! 🤯 ». Pas de panique ! J’ai une bonne nouvelle pour toi (et pour moi aussi d’ailleurs 😁) : il existe des moyens pratiques pour surmonter le procrastiplanning et (enfin!) passer à l’action. On en parle la semaine prochaine in cha Allah 😉