Salam aleykoum 😊

J’espère que tu te portes bien ainsi que tes proches.

Parfois, on sait qu’on doit faire quelque chose, que cette chose est nécessaire… mais on « traine des pieds » 😪. On ne sait pas par où commencer, du coup, on procrastine.

Moi aussi, ça m’arrive (et plus souvent que tu ne le penses 😅) et voici quelques petites astuces que j’ai trouvé pour m’aider à surmonter cela. J’espère que ça t’aider aussi.

Se rappeler du « pourquoi » 🎯

Quand tu sens que tu n’es pas motivé(e), rappelle-toi pourquoi tu fais ce que tu fais. Quelle est ton intention ? A quoi va servir cette action ? Quels bénéfices vas-tu en tirer ? Prends quelques minutes pour te poser ces questions et, in cha Allah, ça t’aidera à « raviver la flamme » de la motivation.

La règle des 5 secondes ⏱️

Prônée par Mel Robbins dans son fameux livre « La règle des 5 secondes », cette « règle » veut que, quand tu veux prendre une décision (passer à l’action), tu déclenches un compte à rebours de 5 secondes et tu te lances.

Bon, j’avoue, ce n’est pas très scientifique… mais ça marche pour certaines personnes (pour éviter l’analyse excessive et le blocage). Imaginons par exemple que tu dois te lever pour prier le fajr. Ton réveil sonne. Tu l’entends, tu es réveillé, tu prononces même l’invocation du réveil… Mais tu n’arrives pas à te lever (et chaytan qui commence à te parler « vas-y dors encore un peu » 🛏️). Eh bien, tu peux, dès que tu entends ton réveil, faire un décompte 5… 4… 3… 2… 1… Bismillah, tu te lèves direct direction la salle de bain pour les ablutions. Parfois, des petites techniques toutes simples peuvent être efficaces. A tester ! (t’as rien à perdre 😉)

La technique du Pomodoro 🍅

C’est une technique très connue et aussi très efficace pour lutter contre la procrastination. En fait, il s’agit d’alterner entre des phases de travail (25min) et des phases de repos (5min).

Ce que je te propose de faire, c’est de mettre ton minuteur sur 5min pour ta première phase de travail. Prends ton devoir que tu dois rendre. Installe-toi confortablement. Et dis-toi que tu vas travailler sur ton devoir 5 petites minutes. Juste 5 petites minutes ! Une fois les 5 minutes passées, tu décideras soit de continuer jusqu’à 25min soit de t’arrêter prendre un pause de 5min.

Souvent, c’est le premier pas qui nous fait peur et nous paralyse. En faisant comme ça, je trouve que ça aide justement à passer ce cap de paralysie initiale.

Invocation 🤲

Enfin, dernier conseil (et pas des moindres!), n’oublions jamais de demander à Allah Son assistance. Quand on procrastine, c’est parfois par paresse, parfois par peur, parfois les deux… Dans tous les cas, on demande à Allah de nous aider à surmonter cela, de nous préserver contre chaytan (tu te souviens, la paresse et la procrastination sont ses armes!) et de nous donner la force et la réussite.